Trẻ em trong thời kỳ não bộ phát triển mạnh có thể ngủ không yên giấc, thường lăn qua lăn lại vào ban đêm. Điều này thường không phải dấu hiệu bệnh lý, mà liên quan đến một số yếu tố sinh lý và hành vi phổ biến dưới đây.

---

✨ 1. Chu kỳ giấc ngủ chưa ổn định

Giải thích:
Trong những năm đầu đời, hệ thần kinh và chu kỳ ngủ-thức của trẻ đang dần hoàn thiện. Trẻ thường trải qua nhiều giai đoạn ngủ nhẹ (REM) – khi não bộ hoạt động mạnh, dẫn đến cử động, lăn lộn trong giấc ngủ.

📌 Nguồn tham khảo:
National Sleep Foundation chỉ ra rằng trẻ nhỏ có thời gian ngủ REM dài hơn người lớn, là giai đoạn não hoạt động để xử lý thông tin và củng cố trí nhớ.
→ (sleepfoundation.org)

---

🔄 2. Quá tải cảm giác (Sensory Overload)

Giải thích:
Khi não bộ phát triển nhanh, trẻ tiếp nhận quá nhiều thông tin mới từ môi trường ban ngày. Đến đêm, não tiếp tục xử lý thông tin, khiến trẻ khó vào giấc ngủ sâu.

🔍 Biểu hiện:

• Trẻ lăn lộn, giật mình, hoặc tỉnh dậy giữa đêm.

---

🚀 3. Tăng trưởng và phát triển thần kinh

Giải thích:
Giai đoạn từ 0–3 tuổi, trẻ thường trải qua “bước nhảy vọt” về vận động và trí tuệ (biết lẫy, bò, đi, nói...). Những mốc phát triển này làm tăng hoạt động thần kinh, khiến giấc ngủ bị xáo trộn.

📌 Nguồn tham khảo:
Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho biết, phát triển kỹ năng mới có thể ảnh hưởng giấc ngủ tạm thời.
→ (healthychildren.org)

---

💊 4. Thiếu vi chất dinh dưỡng

Giải thích:
Thiếu sắt hoặc magie là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ, cụ thể là hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome) – làm trẻ cử động vô thức trong khi ngủ.

📌 Nguồn tham khảo:
Theo Mayo Clinic, thiếu sắt ở trẻ nhỏ liên quan tới triệu chứng lăn lộn, ngủ không sâu.
→ (mayoclinic.org)

---

🛏️ 5. Môi trường ngủ hoặc thói quen không phù hợp

Giải thích:

• Ánh sáng quá mạnh

• Nhiệt độ phòng quá nóng/lạnh

• Tiếng ồn xung quanh
  → Tất cả đều gián đoạn giấc ngủ, khiến trẻ thay đổi tư thế liên tục.

🔍 Biểu hiện:

• Trẻ khó ngủ sâu, hay trằn trọc, xoay trở cả đêm để tìm sự thoải mái.

---

🌳 Cách giúp trẻ ngủ sâu và ngon giấc hơn

✅ Duy trì thói quen ngủ cố định:

• Đi ngủ – thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

✅ Tạo môi trường ngủ lý tưởng:

• Phòng tối, yên tĩnh

• Nhiệt độ ổn định (26–28°C)

• Không có thiết bị điện tử hoặc tiếng ồn mạnh

✅ Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ:

• Kiểm tra và bổ sung vi chất nếu cần: Sắt, Vitamin D, Canxi, Magie...

✅ Thư giãn trước giờ ngủ:

• Hạn chế dùng màn hình

• Đọc sách, kể chuyện, massage nhẹ nhàng

 

---

🚨 Khi nào cần đưa bé đi khám?

Nếu hiện tượng ngủ không yên kéo dài liên tục hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường sau, phụ huynh nên đưa bé đến khám chuyên khoa:

• Khóc đêm không dỗ được

• Giật mình co giật

• Không phát triển kỹ năng đúng mốc tuổi

• Mệt mỏi ban ngày, uể oải kéo dài

---

👉 Kết luận:
Giấc ngủ chập chờn, trằn trọc khi ngủ ban đêm là hiện tượng sinh lý phổ biến ở trẻ đang phát triển mạnh về não bộ và vận động. Tuy nhiên, ba mẹ cần theo dõi kỹ biểu hiện đi kèm và can thiệp kịp thời nếu nghi ngờ trẻ thiếu vi chất hoặc rối loạn thần kinh giấc ngủ.