Các loại vitamin quan trọng giúp trẻ tăng sức đề kháng

Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ niêm mạc hô hấp, tiêu hóa và da khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn. Nó cũng giúp cải thiện thị lực, hỗ trợ phát triển tế bào và tăng sức đề kháng tự nhiên.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, trứng, sữa, cà rốt, rau xanh đậm như rau bina, cải bó xôi.

Vitamin C

Đây là một trong những vitamin chủ lực giúp kích thích tế bào miễn dịch hoạt động, hỗ trợ sản sinh bạch cầu chống lại bệnh tật. Vitamin C còn giúp làm lành vết thương và tăng hấp thu sắt.

Có nhiều trong: cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, súp lơ, cà chua.

Vitamin D

Tham gia vào quá trình tạo xương, hỗ trợ hấp thu canxi và tăng cường miễn dịch. Trẻ thiếu vitamin D dễ bị còi xương, nhiễm khuẩn đường hô hấp.

Nguồn cung tự nhiên: ánh nắng mặt trời (phơi sáng sáng sớm 15–30 phút/ngày), trứng, cá hồi, sữa tăng cường vitamin D.

Vitamin E

Giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa, hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch. Vitamin E còn giúp da khỏe mạnh và hỗ trợ chuyển hóa vitamin A.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E: dầu thực vật, hạt hướng dương, hạnh nhân, rau xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh.

Vitamin nhóm B (B6, B9...)

Các loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp tế bào máu, duy trì hệ thần kinh và hỗ trợ trao đổi chất – tất cả đều góp phần tăng khả năng đề kháng.

Có thể tìm thấy trong: ngũ cốc nguyên hạt, hạt óc chó, đậu đỗ, hạt chia, thịt gia cầm, cá.

Những điều cha mẹ cần lưu ý khi bổ sung vitamin cho con

1. Khám định kỳ và tư vấn chuyên môn

Nên đưa trẻ đi khám định kỳ để được bác sĩ đánh giá tình trạng dinh dưỡng, từ đó xác định loại vitamin nào cần bổ sung, liều lượng ra sao.

2. Không sử dụng bừa bãi các loại vitamin tổng hợp

Lạm dụng hoặc bổ sung quá liều có thể gây tác dụng phụ hoặc ngộ độc. Cần đặc biệt cẩn trọng với vitamin A, D nếu bổ sung dạng viên uống.

3. Ưu tiên thực phẩm tự nhiên nếu chỉ thiếu nhẹ

Trẻ chỉ thiếu vitamin mức độ nhẹ nên được bổ sung thông qua chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng món ăn hằng ngày là cách an toàn và hiệu quả nhất.

4. Phát hiện sớm dấu hiệu bệnh lý để can thiệp kịp thời

Khi trẻ có biểu hiện bất thường như sốt, ho dai dẳng, tiêu hóa kém, nên đưa đi khám sớm để xử lý triệt để nguyên nhân.

Tổng kết

Việc tăng cường vitamin là một phần quan trọng giúp hệ miễn dịch của trẻ phát triển vững chắc trong những năm đầu đời. Cha mẹ cần nhận biết các dấu hiệu miễn dịch yếu ở trẻ, đồng thời chủ động điều chỉnh chế độ ăn, sinh hoạt, và bổ sung vitamin hợp lý, đúng cách. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ tạo nền tảng cho tương lai phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.